常见健身动作自检,你的动作足够正确吗?

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发布时间:2018-06-07 10:41

常见健身动作自检,你的动作足够正确吗?

2018-06-07 09:30来源:健身女王QueenDiana健身

原标题:常见健身动作自检,你的动作足够正确吗?

“想要健身有效果只增加训练次数和时间就够了吗?”

当然不是!

不要以为健身了身材就一定会变好,不标准的动作不仅不会锻炼到你的目的肌肉群,甚至还会练伤你的其他肌肉,所以想要健身有效果,首先该把注意力放在动作掌握和发力感上。几个常见健身动作的标准图,对比看看自己的动作是否正确吧?

俯身哑铃划船

山羊挺身

平板支撑

臀桥

杠铃卧推

保加利亚深蹲

负重杠铃深蹲

相扑硬拉

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